Interview met Mirjam de Ridder, Vitaalcoach

Small Group Trainingen helpen bij herstel

Al jaren helpt Vitaalcoach Mirjam de Ridder de medewerkers van Franciscus Gasthuis & Vlietland om gezond en duurzaam inzetbaar te blijven met behulp van het programma Fit@Franciscus. Toch werd duidelijk dat er extra ondersteuning nodig was, toen de werkdruk, risico’s en besmettingen tijdens de eerste coronagolf leidde tot een toename van het verzuim. Daaruit ontstond het concept van de Small Group Trainingen; groepsworkshops met ruimte voor persoonlijke aandacht en individuele begeleiding. Het doel is hiermee de medewerkers die mentaal of fysiek uit balans zijn door corona weer fit en energiek te krijgen met een combinatie van coaching en bewegen. Een uitdaging die perfect aansluit bij de drive van Mirjam: met passie en energie een ander weten te prikkelen om goed voor zichzelf te zorgen. Want dat is wat zorgmedewerkers nog wel eens vergeten.

De aanpak van de Small Group Trainingen is gebaseerd op de 4 pijlers van het Fit@Franscisus-programma: goede voeding, voldoende beweging, voldoende ontspanning en goed slapen. Deze beïnvloeden het immuunsysteem en bevorderen het herstel. Mirjam: “We starten het traject met een uitgebreide individuele intake waarbij we de problematiek in kaart brengen op basis van vragenlijsten en een gesprek. Daarna beginnen de tweewekelijkse sessies via Teams, waarin 6 tot 8 deelnemers workshops volgen over de 4 thema’s.

Dat doen we gezamenlijk, omdat het goed werkt als deelnemers hun gevoel bij elkaar kunnen herkennen. Ook bewegen we met elkaar, geven we huiswerkopdrachten voor bijvoorbeeld spierversterkende opdrachten en vragen we ze een dagboekje bij te houden. Als het nodig is, maken we buiten de workshops om ruimte voor extra individuele aandacht. Vaak bespreken we dat al tijdens de intake.“

“Medewerkers die mentaal of fysiek uit balans zijn weer fit en energiek krijgen door coaching en bewegen”

Effect

Begin februari 2021 zijn de eerste workshops gestart. De meeste deelnemers van de Small Group Trainingen hebben zelf corona gehad, of zijn werkzaam op de cohort- en andere kritieke afdelingen zoals Spoedeisende hulp, IC en Longziekten. Het interventietraject duurt enkele weken, maar kan worden uitgebreid met extra individuele begeleiding als dat nodig is. Mirjam: “We sluiten de interventie af met een individueel gesprek en een herhaling van de vragenlijst, zodat we het effect kunnen meten. Ik krijg nu al positieve reacties van mijn cursisten. Ze geven aan veel nieuwe dingen te leren, met name over voeding en hoe je daarmee beter voor jezelf kunt zorgen. Wat ik ook een goed teken vind, is dat er nauwelijks afzeggingen zijn voor de Small Group workshops. Medewerkers maken er graag tijd voor vrij om mee te doen.”

Bewegen is essentieel voor het herstel en een gezonde leefstijl

Vitamine D

Mirjam heeft sinds de uitbraak van het virus al zo’n 30 medewerkers begeleid die herstellen van corona. Die ervaring neemt ze mee naar de Small Group Trainingen. “Het is opvallend dat veel deelnemers in een soort vicieuze cirkel van chronische vermoeidheid zijn terecht gekomen en daardoor de mogelijkheden om hun eigen belastbaarheid te verhogen niet meer helder hebben. Tijdens de workshop nemen wij hen stap voor stap en per thema mee wat zij daaraan zelf kunnen verbeteren. Educatie is heel belangrijk, want het zijn vaak de kleine ‘weetjes’ en inzichten die al een heel verschil maken. Zo blijken zowel jonge als oudere deelnemers vaak een tekort te hebben aan vitamine D en dat is eenvoudig op te lossen. Ook leren we hen waarom koud douchen bevorderlijk is voor het immuunsysteem, en dat het eten van teveel suikers een goede slaap belemmert en daarmee de afgifte van het groeihormoon dat je nodig hebt voor het herstel van weefsels. En last but not least: bewegen is niet ‘een beetje belangrijk’, maar essentieel voor het herstel en een gezonde leefstijl. Door al die tips werkt onze aanpak ook preventief. Want als het energieniveau en de vitaliteit toenemen, zijn de deelnemers in staat om een betere balans te vinden in hun eigen handelen, zowel privé als op het werk.”